La dieta de pérdida de peso de 6 pétalos fue desarrollada por Anna Johansson, una nutricionista de Suecia. Lo más probable es que esta opción de lidiar con el exceso de peso sea atractiva para todos aquellos a quienes no les gusta limitar la cantidad de alimentos y aquellos que desean lograr rápidamente el resultado deseado.
A primera vista, la dieta de los 6 pétalos de Anne Johansson puede parecer muy sencilla. Después de todo, se basa en el principio de comer los productos de un grupo cada seis días. Por ejemplo, un día puedes comer solo verduras, al día siguiente solo carne, etc. Sin embargo, el orden de uso de ciertos productos juega un papel principal en el proceso de destrucción del tejido adiposo, estimulando el metabolismo y eliminando los productos de descomposición del cuerpo. Por lo tanto, el efecto máximo sobre la reducción de las reservas de grasa depende precisamente del cumplimiento de las reglas del sistema.
El principio de un niño 6 pétalos.
La dieta de los 6 pétalos tiene el menú más sencillo: solo necesitas comer seis grupos de alimentos. Estos son verduras, requesón, cereales, pescado, pollo, frutas. ¡Puede agregar sal, hierbas, especias (pero solo naturales) a su comida! Con las proteínas, las grasas comienzan a descomponerse intensamente, por lo que el peso desciende lo más rápido posible. Es posible, con una dieta de seis pétalos, incluir en la dieta verduras crudas y asadas en determinados días, pero sin salsa, en forma pura.
Puede comer pollo sin restricciones en el día, por lo que el hambre con esa dieta simplemente se excluye. Durante el día de la cuajada, se permite incluir una pequeña cantidad de leche baja en grasa en el menú. En cuanto al agua, debe consumirse sin restricciones: cuanto más, mejor. En el sexto día, puede beber jugos recién exprimidos, pero no de frutas con alto contenido calórico (esto incluye uvas, plátanos, melones).
Todos los días, casi sin restricciones, está permitido beber infusiones sin azúcar. Puede preordenar varios tés de hierbas diferentes o incluso un juego. Puedes elegir un té depurativo o uno que sepa mejor. Lo principal es asegurarse de que no contenga sabores artificiales.
Fundamentos psicológicos de la nutrición.
Entre muchos nutricionistas y usuarios en general, la dieta de Johansson se denomina "6 pétalos". Esto se debe a su componente psicológico, que surge como resultado de la percepción visual de la imagen de una flor de seis pétalos, en cada uno de los cuales se firma un menú diario. Tal imagen se cuelga en el refrigerador y al final de cada día se quita el pétalo. Este sistema tiene como objetivo crear una motivación positiva para perder peso durante todo el proceso de pérdida de peso, así como el deseo de lograr la meta, que aumenta a medida que se acerca el final del curso. Al mismo tiempo, aumenta la autodisciplina y prácticamente se elimina la probabilidad de fallas.
Restricciones dietéticas con seis pétalos.
Las opiniones sobre la dieta de los seis pétalos serán sin duda positivas si se respetan absolutamente todos los requisitos marcados por los nutricionistas. En primer lugar, es necesario excluir de la dieta los pasteles (excepto el pan de cereales), el azúcar, el chocolate, el cacao, la mantequilla, las salchichas, la carne ahumada y los alimentos enlatados. Todos los productos deben ser frescos, sin conservantes.
El agua, el té y los jugos se pueden consumir entre comidas, y no se recomienda "lavar" los alimentos durante las comidas, ya que ralentiza la digestión. Las porciones deben ser pequeñas, pero puede comer con bastante frecuencia, hasta seis veces al día.
Por supuesto, cada uno de los lectores puede tener una pregunta: ¿habrá algún inconveniente debido al hecho de que puede comer un tipo de producto durante el día? Es posible, e incluso lo más probable, que quieras comer algo sabroso, como suele ser el caso. Pero entonces no sentirás hambre, como ocurre con otras dietas. Y, como dicen los afortunados, ¡la eficiencia de la técnica se sintió muy rápidamente!
Dieta de los seis pétalos: una serie de monodietas
- El primer día - platos de pescado. En este día se recomienda comer pescado de cualquier tipo ya sea cocido, al horno o al vapor. No puedes freírlo. Se permite agregar especias, un poco de sal y hierbas a los platos. Usar sopa de pescado también será útil.
- El segundo día - verduras. La dieta en este día debe ser solo vegetales. Se pueden comer crudos, cocidos, ensaladas, guisos. Se permite agregar especias suaves a las comidas preparadas. También se pueden preparar y consumir jugos naturales de vegetales. Sin embargo, deben excluirse los alimentos enlatados y ácidos.
- Tercer día - carne de ave. Al tercer día, debe comer solo carne de ave, preferiblemente pollo. Para hacer esto, el filete se separa y se cuece al vapor, se hierve o se hornea. Todavía necesita evitar los alimentos fritos. Puede agregar una pequeña cantidad de especias, hierbas y sal a la carne. También es bueno comer una porción de caldo de pollo.
- Cuarto día - cereales. Para este día se recomiendan platos a base de varios cereales. Estos pueden ser todo tipo de cereales, pan de salvado, pan.
- Quinto día - menú de quesos frescos. En el quinto día, se permiten todos los productos lácteos y de leche agria con un bajo porcentaje de grasa. Puede ser leche, leche horneada fermentada, kéfir, yogur, requesón, queso. Al final de la dieta, dicha dieta es muy útil tanto en términos del contenido de sustancias necesarias para el cuerpo como para mantener un estado de ánimo normal debido a una composición equilibrada.
- Sexto día - fruta. Este día es final y su menú debe estar compuesto por frutas sin azúcar. Se pueden preparar en forma de ensaladas, purés y jugos.
Menú dietético detallado
Nuestras damas son muy ingeniosas al compilar el menú de recetas para bajar de peso y, a menudo, no se adhieren muy claramente a las restricciones que, de lo contrario, son un requisito previo para la dieta. Por lo tanto, es mejor dar un ejemplo de una dieta detallada para el día, para que todos tengan una idea de cómo comer.
Primer día:
- 8: 00 - filete de lubina cocido (puedes usar bacalao, merluza, perca);
- 11: 00 - pescado magro, al horno con eneldo y perejil;
- 14: 00 - caldo de pescado (al pescado se le puede agregar camarones y carne de rapan) sin vegetales;
- 17: 00 - pescado cocinado en una caldera de vapor;
- 20: 00 - Perca cocida con especias.
Entre comidas: té verde, negro, de hierbas sin azúcar.
Otro día:
- 8: 00 - Alcachofa de Jerusalén, nabo o zanahoria rallada;
- 11: 00 - Guiso o puré de verduras sin aceite (en su propio jugo);
- 14: 00 - repollo guisado con patatas hervidas;
- 17: 00 - remolachas, zanahorias al vapor;
- 20: 00 - verduras crudas.
Entre comidas: jugos de vegetales, té verde y negro.
día tres:
- 8: 00 - filete de pollo cocido;
- 11: 00 - pechuga de pollo al horno en papel de aluminio con especias;
- 14: 00 - sopa de carne blanca con raíces y hierbas;
- 17: 00 - pollo a la parrilla (o barbacoa);
- 20: 00 - filete de pollo cocido.
Entre comidas: sopa de pollo, té.
Día cuatro:
- 8: 00 - papilla cocida en agua de cereal;
- 11: 00 - gachas de alforfón cocidas en agua (con especias);
- 14: 00 - papilla de arroz o arroz (en agua);
- 17: 00 - avena en agua con la adición de semillas (no más de 50 gramos);
- 20: 00 - papilla de trigo sarraceno con hierbas.
Entre comidas: té de hierbas.
quinto día:
- 8: 00 - requesón bajo en grasa + yogur (natural);
- 11: 00 - requesón (1% de grasa) con leche añadida;
- 14: 00 - requesón (5% de grasa) sin aditivos;
- 17: 00 - requesón con kéfir;
- 20: 00 - requesón bajo en grasa sin aditivos.
Entre comidas: se puede beber 1 taza de leche, té sin restricciones.
sexto día:
- 8: 00 - dos manzanas rojas, una taza de café solo;
- 11: 00 - un plátano;
- 14: 00 - racimo pequeño y una naranja;
- 17: 00 - tres kiwis;
- 20: 00 - dos manzanas verdes.
Entre comidas, zumos de frutas frescas, decocciones de hierbas, infusiones.
Si lo desea, puede complementar el día de frutas con jugo de superfruta, por ejemplo, mangostán, acai, goji, noni. Esto le dará energía y vitaminas. Los concentrados deben diluirse con agua.
La dieta de los 6 pétalos se puede repetir a las 2 semanas.
Ventajas y desventajas de un niño con 6 pétalos.
A pesar de una dieta monótona, una dieta de pétalos no causa fatiga. Tampoco hay disonancia psicológica, que a menudo se observa en una dieta monótona. Dentro de los seis días, el cuerpo recibe constantemente productos útiles que contienen vitaminas, oligoelementos y aminoácidos necesarios para la vida. En una semana puedes deshacerte de 6 libras de exceso.
La dieta de los 6 pétalos no es apta para quienes trabajan. Las comidas fraccionadas frecuentes con alimentos especiales toman mucho tiempo, por lo que es mejor aplicar la técnica durante las vacaciones. La dieta de acuerdo con este sistema no se recomienda para madres lactantes, mujeres embarazadas, personas con enfermedades hepáticas.
Sale un niño con seis pétalos
Durante la dieta de los seis pétalos, las personas no sienten hambre, por lo que no se necesita una preparación especial para abandonar la dieta. No se recomienda comer alimentos fritos, ahumados y grasos en los primeros días (o es mejor dejarlos por completo), beber bebidas carbonatadas, alcohol.
Si te preocupa que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita, puedes complementar tu dieta con un buen multivitamínico.
Dieta de los 6 pétalos: resultados
¡La dieta de los 6 pétalos tiene resultados increíbles! La Asociación de Dietistas, supervisando el curso de exámenes voluntarios de quince participantes, decidió por unanimidad el reconocimiento oficial de esta técnica. También se encontró que aquellos voluntarios que siguieron la dieta de 6 pétalos de Johansson mejoraron significativamente sus indicadores de salud. Las mujeres, que constituían la mayoría en el grupo, perdieron hasta 800 gramos al día, sintiéndose muy bien. Muchos han mejorado su complexión, vivacidad y buen humor.
El menú de la dieta de 6 pétalos se puede ver en la foto, y se recomienda estudiar el material de video con recomendaciones detalladas del dietista.